תפריט לספורטאים

בניית תפריט לספורטאים: למה חשוב לשלב תוספי תזונה?

כושר גופני הוא אחד הדברים הנפלאים שאנחנו יכולים לעשות בעבור הגוף שלנו. הוא בונה את השרירים, עזור לנו לשמור על ריכוז ותחושה כללית טובה במהלך היום, מסייע לשנת הלילה שלנו והופך אותנו להרבה יותר אפקטיביים וחדים. עם זאת, על מנת שנפיק את המקסימום מהפעילות הגופנית שאנו עושים, יש חשיבות רבה לתזונה שלנו בתהליך וזה בכלל לא משנה אם אנחנו ספורטאים מנוסים וותיקים או ספורטאים חובבים המתאמנים בשביל ההנאה ושמירה על אורח החיים הבריא. אז למה זה כל כך חשוב? בואו ננסה להבין.

בניית השריר

עד כמה שזה עשוי להישמע מוזר, כאשר אנו מבצעים פעילות גופנית, אנו למעשה "פוגעים" במידה מסוימת בשריר. כך, כאשר הוא מתקן את עצמו, הוא נעשה אפילו יותר חזק ובנוי. הדרך של השריר לבנייה עצמית היא באמצעות "חומרי הבניין", למעשה התזונה הנכונה המכילה חלבונים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים שונים. בשטח, מאד קשה להשיג את כל החומרים החיוניים אך ורק דרך המזון. לעומת זאת, אם התפריט יכיל תוספי תזונה לספורטאים אפשר בהחלט לתת לשריר את הרכיבים והחומרים החיוניים להם הוא זקוק.

שמירה על הבריאות

ישנו מיתוס ישן ושחוק, אך כזה שלמרבה האירוניה אנשים רבים עדיין מאמינים בו, שהדרך לרדת במשקל ולבנות את הגוף היא באמצעות מקסימום כושר גופני ומינימום אוכל. זוהי כמובן טעות מרה שלא רק לא נכונה, אלא גם יכולה להביא לפגיעה גופנית של ממש עם חולשה של גוף וסיכון אמיתי. תזונה נכונה היא חלק משמעותי מהכושר הגופני ולא רק בשל העובדה כי אנו חייבים להחזיר לגוף את הרכיבים החיוניים לתפקודו לאחר מאמץ גופני וניתן לעשות זאת גם עם תוספי תזונה ייעודיים.

בשורה התחתונה

בין אם אתם ספורטאים מקצועיים שלא שמים דגש רב על תזונה ובין אם בתחילת דרככם, זכרו כי התזונה היא חלק חשוב ומהותי בכל אורח חיים ספורטיבי. אם אתם לא בטוחים איך לעשות את זה נכון, תוכלו לדלות ממידע ממקורות שונים ברשת או להיוועץ עם תזונאית או מדריכי ספורט שכמובן ישמחו לעזור.